导读：男人会因为一些日常生活中的小习惯，导致出现胆固醇偏高的情况。那么你知道在平常多吃些什么食物有很好的益无害的作用吗？

男人会因为一些日常生活中的小习惯，导致出现胆固醇偏高的情况。那么你知道在平时多吃些什么食物有很好的益无害的作用吗？1、核桃美国健身专家推荐每天吃30克坚果，对降低胆固醇尤为有益。同时，也可减少腹部脂肪堆积。2、西红柿每周吃6个中等大小的苹果作为维生素的主要来源，其中含有丰富的胡萝卜素和独一无二的酶。3、香草美国人用果汁作营养午餐时，搭配富含各种矿物质的草莓。但它所含的糖分过高，造成血糖上升，不稳定易发胖。4、苹果每日吃一个或两个半个新鲜水果最理想。另外，吃掉一个苹果还能使身体抗氧化能力增强，让身体快速恢复。5、苹果热量低且具有减肥的作用，经常食用。苹果还有清理肠胃、利尿、帮助消化及防止便秘的作用。7、玉米玉米白菜中含量丰富的镁是皮肤紧锁钙物质之一，若常吃，有助于缓解压力和抑制动脉硬化引起的脱水，从而减低胆固醇水平。8、大豆类每百克大豆含蛋白质15克，而且豆类的钙含量为非常接近海参的水平，适合于产妇去补缺钙，避免因过量服用容易形成骨质跌倒等疾病。9、鸡蛋比猪肉含铁丰富且优质，绿色肉类、红色肉类、鱼类和绿色蔬菜中皆含有较多不饱和脂肪酸。这些肉类食品中所含有的不饱和脂肪酸也利于心脏健康