导读：本文导读：秋冬季节是减肥的最佳季节，特别是对于减肥来说，并不是什么好事，那么秋季该如何减肥呢，来看看秋季减肥的原则与方法吧。

        本文导读：秋冬季节是减肥的最佳季节，特别是对于减肥来说，并不是什么好事，那么秋季该如何减肥呢，来看看秋季减肥的原则与方法吧。

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        进秋冬季节减肥有原则

        1、原则上，肥胖在来之后，还是需要减肥。简单来说，我们的原则是：少吃、多运动、减肥。首先，减少摄入热量的摄入，减肥的目的是将人体内多余的脂肪消耗掉，达到减肥的目的。其次，减少食物的数量，增加身体内的消耗，更好地节约能量的消耗。要知道，不管只是少吃几口，最多增加10斤，其实就是少吃几十口。而即使少吃几口，也会使身体得不到很好的消化。另外，有研究表明，吃三餐的人会比一餐只吃一餐的人瘦8斤。另外，这也是因为，晚饭的热量很低，只需要吃到七八分饱就可以了。

        2、减肥的技巧

        1、多进行有氧运动

        无论是运动还是减肥，每种运动都需要消耗一定的热量，因此，就需要进行有氧运动，每次持续大约20分钟，最好在不要超过30分钟的时间，这样可保证每次持续消耗热量的一半以上。

        2、建立有氧运动习惯

        即使是没时间也要在有氧运动的过程中逐步养成有氧运动的习惯，才能有利于减肥。每星期三次有氧运动，一个礼拜三次也是很好的习惯。

        3、多呼吸新鲜空气

        要想让全身都运动起来，就需要让呼吸新鲜空气，让空气得到很好的刺激。通常来说，当呼吸速度慢了，就会造成腹部脂肪堆积，产生赘肉