导读：睡眠对于人们来说，是首要而且是必须要重视的事情。许多人有在夜间工作或者娱乐的习惯，而老年人则以白天为主。但是，过了45岁之后，无论男女都会出现一系列问题，更应该小心失眠的发生。那么，如何才能保护好自己的身体呢？晚上就让时间段休息一下吧！

睡眠对于人们来说，是首要以及是必须要重视的事情。许多人有在夜间工作或者娱乐的习惯，而老年人则以白天为主。但是，过了45岁之后，无论是男女都会出现一系列问题，更应该警惕失眠的发生。那么，如何才能保护好自己的身体呢？晚上就让时间段休息一下吧（由于我们疲劳的原因），如果第二天没有进行适当的运动或体育锻炼，10点后很可能会导致入睡困难，甚至彻夜难安。因此，老年人应尽量减少熬夜、熬夜的时间，每天最好吃一些既可以补充睡眠所需的营养又有益于身心的放松。另外，还要保证拥有良好的心情状态，对心理健康也将具有重要作用。但是大多数老人处于精神压力大的状态，稍有不注意便引起精神过度紧张、忧虑等状况，这也同样能够影响到睡眠质量。老年人及很多年轻女人都会有失眠的困扰，其实在平时生活中还有些小毛病，难以从日常生活入手调节和改善。以下介绍几个方法，帮助老人缓解长期失眠带来的痛苦与不快。

对付失眠的办法①睡觉

老年人有时候会因为神经方面的障碍，产生想睡却迟迟无法熟睡的消极情绪，多表现为整天醒来后感觉身体沉重乏力，并且伴随着无法集中精力、食欲下降、容易悲伤等症状。这个时候需要更加注重脑部检查，通过检测脑功能，发现有异常情况可以针对性地用药治疗，控制住失眠。②药物调理