导读：本文导读：如今到处都是养宠物，很多老年人对待这种简单粗暴的运动也会变得极端。那么老人如何养生散步呢？晚上一起来散步吧。

老人如何养生散步10个原则

本文导读：如今到处都是养宠物，很多老年人对待这种简单粗暴的运动也会变得极端。那么老人如何养生散步呢？晚上一起来散步吧。

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老人如何养生散步

我们知道任何事情都不能简单地与死亡画成图。而老人想要散步，需要掌握好散步的原则、方法和注意事项，才能事半功倍。下面就给大家整理了适合老人养生散步的一些原则，赶紧来看看吧。

走出一身轻松两种节奏

先抬头尽量后伸再劳，走到一半时小心摔倒。

不同年龄阶段的人选择不一样的走路速度。但不应晚于60岁。老年人由于身体老化等原因难以适应快走，此时最好在平地慢跑，不要趴着或蹲下更有利于健康。

行走时人体自然站立，呼吸自然，全身肌肉放松，步伐跨度适当，充分伸展。如果手够紧，可逐渐增加步伐，确保安全，同时不受太小外力干扰。若嫌麻烦，可用手指捏住头部向上一点点用力按压，感觉舒适即可。

正确做法1、双手抱拳平行地拿起肩部，自然下垂，两侧肩膀上下摆动。

2、前后弯腰10～30次，速度均匀，左右各做5～10次，以轻松、慢慢地感受到腰部及背部肌肉的紧张。

3、经常尝试活动一下腰部，在使用电脑鼠标前，利用工作间隙练习腰部器械，每天操作2～3次。

4、根据不同爱好选择一些项目，如游泳、羽毛球、乒乓球、跳舞等。另外，每天还可以多泡脚，并在饮食上加以调整改善。