怎样控制糖尿病有效瘦腿

日期2019-12-31 浏览浏览(204)
导读:想要减肥,不用过分担心自己的体形,应该从改善日常饮食开始,日常生活中可以多吃些有利于减肥的食物,那么到底是哪些呢? 1、黄瓜 黄瓜含有丰富的钾、镁、锌等人体所需

导读:想要减肥,不用过分担心自己的体形,应该从改善日常饮食开始,日常生活中可以多吃些有利于减肥的食物,那么到底是哪些呢?

1、黄瓜

黄瓜含有丰富的钾、镁、锌等人体所需要的矿物质,可预防腹部肥胖。黄瓜所含的大量纤维,可促进肠胃的排泄,可防治便秘,有助于辅助治疗高血压和糖尿病。新鲜黄瓜还含有丰富的纤维素,可刺激肠胃,有助降低胆固醇。

2、绿豆

绿豆具有降低胆固醇的作用,对因胆固醇高而引起的疾病有一定的调理作用。绿豆中的蛋白质含量丰富且不含胆固醇。而绿豆中含有丰富的维生素,能减少胆固醇在动脉内壁的沉积,预防心血管疾病。

3、苹果

苹果中含有丰富的纤维素,可以有效促进肠胃的排泄,防止便秘,能促进体内的排出,有利于减肥瘦身。在吸收和排出体内的时,能促进体内多余的水分和脂肪的代谢,有助于防止胆固醇在体内积累。

4、草莓

草莓含丰富的钙、、铁、锌等矿物质和其他营养成分,有很强的消除疲劳、排毒、利尿、镇静、抗癌作用,若能每天坚持喝一杯草莓酸奶,对改善便秘很有帮助。

5、菠菜

菠菜中的营养十分丰富,尤其是它对于防止动脉硬化、降低血糖、增强机体免疫力、消除感染、预防肿瘤等都非常有益。菠菜的营养价值极高,它不仅含有丰富的胡萝卜素,而且含有大量的钾、镁、硒、钙等人体必需的元素,具有增强抵抗力、延缓衰老的作用。

6、西红柿

西红柿含有丰富的维生素、糖类、胡萝卜素、能够促进人体的新陈代谢、增进免疫功能、有氧运动等功能,且含有的挥发性物质和天然的抗氧化剂,对于防止心血管病的发生、增强机体免疫力、延缓衰老都非常有益。西红柿炒黄瓜用起来有点辣,不过不适合用太辣的西红柿,因为太辣的西红柿会让人不舒服
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