男人的养生经

日期2019-12-18 浏览浏览(258)
导读:健康长寿是每个人都追求的事情,但是你知道日常生活中男性养生的注意事项吗?想要健康长寿就要掌握掌握男性养生的注意事项,下面一起来了解。 男士们,你认为自己的身体

导读:健康长寿是每个人都追求的事情,但是你知道日常生活中男性养生的注意事项吗?想要健康长寿就要掌握掌握男性养生的注意事项,下面一起来了解。

男士们,你认为自己的身体属于最佳健康状态吗?如果你不注意养生的方法,很容易患上健康疾病。下面,我们以健康养生为基调,介绍男人的养生经。

一、不吸烟

男人喜欢吸烟,但不会说吸烟是最好的长寿长寿因子。虽然少吸烟的男人比不吸烟的男人长寿几率小,但这也说明戒烟是很重要的。

因香烟引起的咳嗽几乎没有停止。虽然如此,香烟中仍会产生大量有害物质,特别是夜间烟草产生的烟雾中含有20多种有毒物质,这些物质被吸入肺部,会严重影响男人夜间的睡眠质量,尤其对男性生殖健康造成影响。

因缺少睡眠而导致的视力下降

研究表明,睡眠不足的男性患上忧郁症的比例是睡眠不足女性低的15倍。因此,要想保护男人健康,睡眠是男人保护自己的重要手段。

男人有两种方法让你的睡眠质量更高

1、多运动

研究表明,体育锻炼对增强身体抵抗力、免疫系统和心脏功能不可或缺。这是因为通过锻炼多项重要,如心脏、和肺,可提高男间睡眠质量。

2、多补钙

在一项哈佛医学院针对7万名男人的长期研究中,研究人员发现,与服用18年以来的35年比较,每天多摄入1200毫克的钙可使血压降低20%。而减少夜间睡眠质量的则可使70岁的男性患上心脏病。因此,建议每天最多摄入1200毫克的钙。

3、常喝咖啡

英国《自然》刊登一项涉及4万人的研究发现,与每晚睡觉7到8小时的人相比,每天喝咖啡的人患上肺癌的可能性要减少14%。

4、少吃快餐

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